El verano trae consigo días más largos, temperaturas mucho más elevadas y cambios en los hábitos del sueño que pueden provocar cansancio y agotamiento durante el día. Sin embargo, hay varias formas de evitar estas situaciones que se provocan en las noches calurosas y en este artículo descubrirás consejos y estrategias efectivas con la ayuda de nuestras camas inteligentes para conseguirte dormir bien durante la época de verano y despertarte descansado y renovado de energía.
Consejos para dormir en verano
- Mantén tu habitación fresca: Durante el verano, es importante mantener la habitación en un ambiente lo más fresco posible. Utiliza ventiladores, aire acondicionado o abre las ventanas para permitir que el aire circule y haga un poco de corriente para mantenerte fresco y cómodo. Usar cortinas y bajar las persianas también ayuda a evitar la luz solar por la mañana y mantener la habitación más fresca durante las máximas horas posibles. Además, las camas y colchones Auping te confortan gratamente con su máxima ventilación.
- Usa ropa de cama ligera: opta por sábanas y fundas de almohada de tejidos naturales y transpirables, como el algodón o el lino, ya que estos materiales ayudan a mantener el cuerpo fresco y cómodo durante toda la noche, evitando la acumulación excesiva de calor del verano. En nuestra página web, hay un apartado de ropa de cama donde podrás sabanas de materiales suaves y transpirables para añadir a tu cama de diseño y colchón.
- Controla tu temperatura corporal: Antes de acostarte en tu cama y colchón, puedes darte una ducha o un baño fresco para reducir la temperatura de tu cuerpo. Evitar comidas pesadas o ejercicio intenso poco antes de la hora de dormir, también te puede ayudar a evitar sufrir de calor y reducir tu temperatura corporal, ya que este tipo de prácticas la aumentan y dificultan conciliar el sueño. Si duermes en cama matrimonial, puedes aconsejarle a tu pareja que haga lo mismo para que su temperatura corporal no afecte a la tuya y podáis dormir mejor y con más calidad.
- Establece una rutina de sueño regular: Intenta mantener una hora fija para irte a la cama y despertarte todos los días, de esta forma te ayudará a regular el reloj interno y mejorar la calidad del sueño y de tu rutina nocturna. Con las camas inteligentes Auping, esto te será mucho más fácil ya que disponen de un despertador Smart, que te despertará moviendo sutilmente el somier para levantarte sin los molestos ruidos de la alarma.
- Hidrátate adecuadamente: durante el verano, es importante mantenerse ventilado, pero sobre todo hidratado. Bebe suficiente agua durante el día, pero evita el consumo justo antes de acostarte para evitar despertarte para ir al baño, cosa que afectaría a la calidad de tu sueño.
Gracias a estos consejos podrás dormir mucho mejor durante las calurosas noches de verano y aplicarlos te permitirá reducir la transpiración de tu cuerpo y el calor corporal, ya que, de normal el cuerpo transpira cada noche unos 350 ml de humedad, una cantidad que equivale a una botella pequeña de agua.
Es por eso que, aparte de aplicar los consejos para dormir en verano anteriormente señalados, también es importante que el colchón tenga la ventilación adecuada para mantener tu cama limpia y fresca durante toda la noche, y con Auping lo puedes conseguir.
¿Has oído hablar sobre nuestras camas y colchones con ventilación máxima?
Nuestros colchones Auping, cuentan con una ventilación óptima para garantizarte un sueño de calidad libre de sudores y humedad. Estos colchones están fabricados con capas y divididos en zonas cuidadosamente desarrolladas, cada una de ellas con unas propiedades y una finalidad específica. Gracias a la alta calidad de los materiales y la buena ventilación de estos, no tendrás que girar tu colchón nunca más.
Ahora, encontrar el colchón perfecto para ti es muy fácil con Auping, ya que están disponibles en todas las dimensiones habituales y son aptos para todas las camas y somieres. Disfruta de un descanso reparador, fiable, sostenible y personalizado con las camas inteligentes de Auping.
¡Es hora de dormir bien y disfrutar plenamente del verano, también durante la noche!
